健身房的“杀人狂魔”,再次作案……

2019-05-07 15:16:36 18

健身虽好,但要克制自己,不能贪练。

有的小伙伴一看激励文章,不行我要去健身了

一看被散了狗粮,不行我要把汗水散在健身房

一看健身后撩倒一波美女,不行我要多做几组


最近,因健身不当导致意外的事件频发

这也不得不令我们加强防护意识



老一辈健美运动员兰启光不幸离世,享年56岁。原因竟然是健身房意外事故离世......希望这种事情真不要再发生,因为已经付出了生命的代价。


R.I.P


这样的意外实在是令人痛惜,健身房意外这也已经不是第一次了...

一位来自爱荷华州立大学的学生Kyle Thomson,在健身房发生意外。

他当时在进行315磅(140斤)的哑铃卧推时,杠铃滑落,直接砸到了他的脸上和颈部,在送往医院抢救的路上,不治身亡。


卧推一直是全世界推崇的健身房三大动作之一,是练胸的绝佳动作,无论是健身新手小白还是老手,都不会放弃平板杠铃卧推这一动作。


然而,卧推的另一个身份,是健身房的连环夺命杀手……每年的健身房事故中,卧推相关的事故占了近60%,全球数千人因卧推受伤而入院治疗。



一方面是自我的力量认知不足,导致的意外。但是还有一些缺乏常识的训练者在健身房里,那就是隐藏的危险?

 

请看下面这些图,不需要解释,大家也能知道只卸一边杠铃片到底有多危险!

 







健身其实没有那么累,可以找个朋友一起卸杠铃片,或者自己左右两边多跑两趟,就能避免很多危险。


说到这里,还有几件事,我需要先提醒大家以备后患。

 

不要带任何小孩去健身房,自己去健身,让小孩子随便跑,这种家长简直不配拥有小孩。

 





深蹲的时候,前后一米以内除了地面,不要有任何障碍物。


大号杠铃片都有一个标准高度,这就是救命高度,它让杠铃和地面永远都有一个安全空间,防止杠铃落地直接压住你的脖子。




但是如果你面前摆了一个凳子,那么这个安全高度就没有了,一旦被压倒,就是脸贴在凳子上,杠铃压在脸上。





不要用脚去档正在缓慢滚动的大重量杠/哑铃。

大重量杠铃即使是在缓慢滚动的情况下依然拥有很大的动能。所以也不该在健身房里滚动他们。

 

离哑铃推胸或者推肩的人稍微远一点。

这个大家好理解,有些人练完这个动作喜欢直接放手,让哑铃自己掉地上,要防止它们砸到你的脚,如果地面弹性比较好的话,还要小心哑铃回弹。哑铃作为不规则物体,它的会弹方向很难预判,只能离远点。


有人保护的情况下永远不要弃杠/哑铃。

除非你想你的朋友骨折。他随时都准备抱你,你弃杠约等于把杠铃砸他身上。

 

中体盛世国际健身希望每一位健身爱好者,能提高自己的安全意识,在健身的时候也多为别人考虑一下。我们也将加强教练的专业素养,解决大家在锻炼时的后顾之忧,也为大家的健身路上保驾护航!