• 硬拉变“深蹲”:3个修正方式

    硬拉是一个髋关节主导的动作,膝关节参与并不多,很多人却常常在进行硬拉训练时出现膝关节过多前移(参与过多)的现象,硬生生把硬拉变成“深蹲”的动作  其实不只是硬拉,所有髋关节主导的动作(早安式,荡壶玲,俯身划船等等)都需要控制膝关节的角度(不要过多弯曲)  今天要给大家带来三个不错的小技巧来帮助你去寻找髋主导的感觉,改善膝关节参与过多的现象!  1.踩住木板或杠铃片进行髋关节铰链的动作!  踩着木板

    2018-03-14 25

  • 引体向上肘关节疼的原因以及调整方式

    引体向上肘关节疼?  引体向上是一个非常棒的训练动作,它的训练好处已经提过太多次了!不管是运动员还是普通的健身爱好者,想要获得强壮的背部,上肢肌力都离不开它!  但是很多人在进行高频率引体向上训练时出现了肘关节不适,甚至是疼痛的感觉,到底是什么原因呢?  着名的健身网站t-nation有一篇文章《Tip:DoPull-UpsWithoutElbowPain》有提到这个问题:  引体向上时

    2018-03-14 8

  • 划重点!如今不会游泳毕业证都拿不到

    北京锦绣园健身俱乐部被评为“游泳等级考试指定考点”1游泳等级考试的目的和意义“教育部明确表示,2016年,国务院办公厅出台《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》,明确规定中小学要把学生参加体育活动情况、游泳和运动技能等级纳入初中、高中学业水平考试,纳入学生综合素质评价体系。各地要根据实际,科学确定体育考试分值等要求......”游泳等级考试的推出,是我国大众体育继乒乓球与羽毛球等级考试

    2019-05-07 9

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