• 硬拉变“深蹲”:3个修正方式

    硬拉是一个髋关节主导的动作,膝关节参与并不多,很多人却常常在进行硬拉训练时出现膝关节过多前移(参与过多)的现象,硬生生把硬拉变成“深蹲”的动作  其实不只是硬拉,所有髋关节主导的动作(早安式,荡壶玲,俯身划船等等)都需要控制膝关节的角度(不要过多弯曲)  今天要给大家带来三个不错的小技巧来帮助你去寻找髋主导的感觉,改善膝关节参与过多的现象!  1.踩住木板或杠铃片进行髋关节铰链的动作!  踩着木板

    2018-03-14 25

  • 引体向上肘关节疼的原因以及调整方式

    引体向上肘关节疼?  引体向上是一个非常棒的训练动作,它的训练好处已经提过太多次了!不管是运动员还是普通的健身爱好者,想要获得强壮的背部,上肢肌力都离不开它!  但是很多人在进行高频率引体向上训练时出现了肘关节不适,甚至是疼痛的感觉,到底是什么原因呢?  着名的健身网站t-nation有一篇文章《Tip:DoPull-UpsWithoutElbowPain》有提到这个问题:  引体向上时

    2018-03-14 8

  • 健身房的“杀人狂魔”,再次作案……

    健身虽好,但要克制自己,不能贪练。有的小伙伴一看激励文章,不行我要去健身了一看被散了狗粮,不行我要把汗水散在健身房一看健身后撩倒一波美女,不行我要多做几组最近,因健身不当导致意外的事件频发这也不得不令我们加强防护意识老一辈健美运动员兰启光不幸离世,享年56岁。原因竟然是健身房意外事故离世......希望这种事情真不要再发生,因为已经付出了生命的代价。R.I.P这样的意外实在是令人痛惜,健身房意外这

    2019-05-07 18

  • 健身第一步:改变生活习惯

    是什么原因,让你决定走入运动用品店,买一双好鞋和几套运动服?  是什么原因,让你在饮料店前,突然决定这次要买不加糖的绿茶?  又是什么原因,让你觉得该认真运个动、控制一下饮食?  因为你想要让自己健康一点。  你或许想要让体能好一点,不要每次出去玩时,才刚下了车就气喘吁吁;也或许你想要让自己体态好看一点,想要能撑起更多漂亮的衣服。甚至你想要挑战自己的极限,想要尝试那些有点难度但你可能可以做到的运动

    2018-03-14 50

  • 史密斯卧推:两种你从未尝试过的卧推训练!

    史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹!只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量!  但是今天要介绍两种创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣!  动作一:单手史密斯杠铃卧推!  一般来说我们用杠铃进行卧推的话都是双手,要哑铃的话可以双手又可以单手!但是如果要用杠铃来进行单手卧推训练怎么办呢?  史密斯机可能是一个不错的选择!轨道的固定,你不需要担心

    2018-03-14 9

  • 中体简介

    中体盛世(北京)国际体育管理有限公司(Zhongti Shengshi (Beijing) International Sports Management Co., Ltd.)始创于2008年,是北京健身俱乐部,公司现有员工500人,经营面积超过8万平米,集团经营业务涵盖:健身场馆运营、商业地产投资、新型餐饮、少儿教育、精品旅游等;致力于打造体育+商业地产、体育+餐饮、体育+旅游、体育+

    2019-07-01 21

  • 划重点!如今不会游泳毕业证都拿不到

    北京锦绣园健身俱乐部被评为“游泳等级考试指定考点”1游泳等级考试的目的和意义“教育部明确表示,2016年,国务院办公厅出台《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》,明确规定中小学要把学生参加体育活动情况、游泳和运动技能等级纳入初中、高中学业水平考试,纳入学生综合素质评价体系。各地要根据实际,科学确定体育考试分值等要求......”游泳等级考试的推出,是我国大众体育继乒乓球与羽毛球等级考试

    2019-05-07 9

上一页1下一页 转至第